Fasten ist weit mehr als einfach „nichts essen“. Es ist ein tiefgreifender biologischer Prozess, bei dem dein Körper von außen nach innen wechselt, vom Energieverbraucher zum Selbstheiler. Aber was genau passiert während des Fastens im Körper?
In diesem Artikel erkläre ich dir Tag für Tag, was beim Fasten in deinem Körper passiert, wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und voller Aha-Momente.Tag 1: Blutzucker sinkt: der Körper stellt langsam um
Am ersten Tag ohne feste Nahrung greift dein Körper noch auf die Glukose in deinem Blut und die gespeicherten Kohlenhydrate in der Leber (Glykogen) zurück. Du könntest dich leicht hungrig oder etwas müde fühlen, das ist ganz normal.
👉 Wichtig: Viel trinken (Wasser, Kräutertee) und auf Ruhe achten.
Tag 2: Glykogenspeicher leer, der Fettstoffwechsel startet
Jetzt wird’s spannend: Die Glykogenspeicher sind nahezu aufgebraucht. Der Körper beginnt, Fett als Energiequelle zu nutzen. Dabei entstehen sogenannte Ketonkörper, die das Gehirn und die Muskeln versorgen.
Du spürst möglicherweise:
- leichten Kopfschmerz (Entgiftung),
- gesteigerte Ausscheidung (Darm, Niere, Haut),
- erste Klarheit im Kopf.
Zudem wird der Autophagie-Prozess (Zellreinigung) jetzt so richtig aktiv. Beschädigte Zellbestandteile werden abgebaut und recycelt. Fasten wirkt hier wie ein innerer Frühjahrsputz.
Tag 3: Ketose: dein Gehirn liebt’s!
Ab dem dritten Tag ist der Körper vollständig in der Ketose. Das bedeutet: Er verbrennt Fett besonders effizient und gewinnt daraus Energie. Ketone gelten als saubere Energiequelle für dein Gehirn.
Viele Menschen berichten jetzt von:
– geistiger Klarheit,
– innerer Ruhe,
– besserem Schlaf.
Tag 4: Entzündungshemmung & Regeneration
Dein Körper schaltet jetzt voll in den Heilmodus:
- Entzündungen werden reduziert,
- körpereigene Heilungsprozesse nehmen Fahrt auf,
- Zellen regenerieren sich messbar besser.
Auch emotionale Themen können auftauchen. Dein Inneres wird spürbarer.
Fasten ist jetzt nicht mehr nur körperlich, sondern auch mentaler und emotionaler Prozess.
Tag 5: Energie & Leichtigkeit: du fühlst dich wie neu
Jetzt erlebst du, wovon viele Fastende schwärmen:
- enorme Energie,
- geistige Präsenz,
- Leichtigkeit im Körper.
Der Verdauungstrakt hat sich erholt, der Blutdruck sinkt, die Insulinwerte normalisieren sich. Selbst chronische Beschwerden können sich bessern. Dein Körper ist ganz bei sich.
Was passiert nach dem Fasten?
Die Aufbautage sind entscheidend! Jetzt lernt dein Körper, wie du mit Nahrung umgehst. Wer hier bewusst vorgeht, legt den Grundstein für einen gesunden, nachhaltigen Lebensstil.
In meinen Programmen begleite ich dich deshalb auch nach dem Fasten, mit Rezepten, Anleitungen und liebevoller Unterstützung.
Fasten ist der Schlüssel zur Selbstheilung
Fasten ist kein Verzicht, es ist ein Geschenk an deinen Körper. Die Prozesse, die während des Fastens ablaufen, sind tiefgreifend, regenerierend und lebensverändernd.
Wenn du spüren möchtest, was dein Körper wirklich kann, wenn du ihn lässt dann ist Fasten dein Weg.
