Fastenwoche in Prerow auf dem Darß: so läuft die Woche am Meer ab

Die Ostsee im Spätherbst ist nichts für Leute, die Postkarten brauchen. Der Wind steht schräg, das Licht ist grau und silbern, und am Weststrand liegen Kiefern quer im Sand, die der Sturm irgendwann umgelegt hat.

Genau deshalb funktioniert Fasten hier so gut. Es gibt nichts zu erledigen. Es gibt nur Weg, Wasser und Wetter.

Der Ort

Wir wohnen im Hotel Haus Linden in Prerow, mitten im Ostseebad und wenige Minuten vom Strand entfernt. Das Haus hat 35 Zimmer auf zwei Etagen, ein Restaurant, einen Saunabereich und Parkplätze direkt am Haus. Ein überschaubares Haus, in dem eine Fastengruppe nicht untergeht.

Vor der Tür liegt der Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft. Der Darßwald, der Weststrand, der Leuchtturm am Darßer Ort. Das sind keine Ausflugsziele, zu denen man erst fahren muss, das ist der Rahmen der Woche.

So läuft ein Tag ab

Der Morgen beginnt mit Bewegung. Gymnastik und Atmen, danach Stille. Am Meer bekommt das eine eigene Qualität, weil es nie ganz still ist.

Am Vormittag gehen wir. Über den Strand, durch den Darßwald, an den Boddenwiesen entlang. Ruhiges Tempo, regelmäßige Pausen, angepasst an die Gruppe. Wer an einem Tag lieber im Haus bleibt, bleibt im Haus.

Der Nachmittag ist für Erholung da. Sauna, schlafen, lesen, ans Fenster setzen. Dazu Anwendungen und Zeit für Gespräche. Fasten macht müde, das gehört dazu und ist kein Zeichen, dass etwas schiefläuft.

Der Abend gehört der Gruppe. Wir sprechen über den Tag und darüber, wie es allen geht, und es gibt Wissen zum Fasten und zur Naturheilkunde in verständlichen Portionen.

Der Wochenbogen

Die Woche umfasst sechs Nächte. Nach dem Ankommen steigen wir gemeinsam ins Fasten ein, dann folgen die Fastentage. Die ersten beiden Tage sind erfahrungsgemäß die anspruchsvollsten. Danach berichten viele Teilnehmer, dass der Kopf klarer und der Gang leichter wird.

Zum Abschluss brechen wir gemeinsam das Fasten und besprechen die Aufbautage. Diese Tage nach der Woche entscheiden mit darüber, was von der Woche bleibt, deshalb bekommst du dafür einen konkreten Plan mit nach Hause.

Zwei Fastenarten zur Wahl

Prerow ist der Standort, an dem du wählen kannst:

• Fasten nach Buchinger. Die klassische Form. Keine feste Nahrung, dafür Brühe, Saft, Tee und Wasser.
• Basenfasten. Du isst, aber ausschließlich basenbildende Lebensmittel, also Gemüse, Obst und milde Beilagen. Diese Variante eignet sich für alle, die noch nie gefastet haben, die im Alltag stark eingespannt sind oder die aus gutem Grund nicht komplett auf Nahrung verzichten möchten.

Beide Gruppen laufen parallel, wandern zusammen und sitzen abends zusammen. Nur der Teller ist ein anderer.

Was Prerow besonders macht

• Der Weststrand. Einer der wenigen Küstenabschnitte in Deutschland, an denen die Natur seit Jahrzehnten in Ruhe gelassen wird. Wind, Sand, umgestürzte Kiefern, sonst nichts.
• Meerluft statt Programm. Am Meer braucht es weniger Rahmen. Die Landschaft macht die Arbeit.
• Die Wahl zwischen zwei Fastenarten. Damit ist die Woche auch für Einsteiger offen, die sich das vollständige Fasten noch nicht zutrauen.
• Die kleine Gruppe. Ein überschaubares Haus, eine überschaubare Gruppe, kurze Wege.

Für wen die Woche passt

Für dich, wenn du am liebsten am Wasser gehst und Weite brauchst, um den Kopf frei zu bekommen. Für dich, wenn du das Fasten im Spätherbst als Zäsur vor dem Winter setzen möchtest. Und für dich, wenn du dir Basenfasten als sanften Einstieg wünschst.

Weniger passend ist Prerow, wenn du auf mildes Wetter angewiesen bist. Ende November ist es an der Küste windig und kühl, und das ist bewusst so gewählt.

Bevor du buchst

Fasten ist nicht für jede Situation geeignet. In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Untergewicht und bei einer Essstörung fasten wir nicht. Wenn du eine Vorerkrankung hast oder dauerhaft Medikamente nimmst, sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Medikamente werden nie eigenmächtig geändert oder abgesetzt. Alles Weitere klären wir vorab miteinander.

Wenn du dir die Woche am Darß vorstellen kannst: Auf der Reiseseite findest du den Termin, die freien Plätze und die Preise.