Natura Sanat Praxishefte

Kurze Anleitungen aus 27 Jahren Praxis

Keine dicken Bücher, keine Theorie. In jedem Heft steht genau das, was du an einem bestimmten Punkt deiner Fastenzeit brauchst. Du bekommst es sofort nach dem Kauf als PDF zum Lesen, Ausdrucken und Mitnehmen.

Heft 01 · 19 Seiten, PDF

Der erste Fastentag

Darmentleerung Schritt für Schritt, ohne böse Überraschungen

Alle Wege im Vergleich, von Glaubersalz bis Einlauf
Menge, Wirkeintritt und welcher Weg zu wem passt
Der Tagesplan von sieben Uhr bis abends
Wenn nichts passiert, und wenn zu viel passiert
Ein eigenes Kapitel bei Migräneneigung
Checkliste für den Abend davor

Für alle, die zum ersten Mal fasten oder es diesmal ruhiger angehen wollen.

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Heft 02 · 16 Seiten, PDF, mit 22 Rezepten

Richtig essen nach dem Fasten

Die Aufbautage und die ersten Wochen danach

Die vier Regeln der Aufbautage
Tag eins bis drei, Stunde für Stunde
9 Rezepte für die Aufbautage
13 Grundrezepte zum Abwandeln
Einkaufsliste und Wochenplan zum Ausdrucken
Die Entlastungstage für das nächste Mal

Für alle, die nach der Fastenwoche nicht wieder im alten Muster landen wollen.

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Heft 03 · 16 Seiten, PDF, mit 7 Rezepten

30 Pflanzen pro Woche

Vielfalt statt Menge, Schritt für Schritt nach dem Fasten

Was die Forschung zur Vielfalt beobachtet hat, ehrlich eingeordnet
Das Zählprinzip: jede Pflanze zählt einmal pro Woche
Vierwochenplan von den Aufbautagen bis 30 Pflanzen
Einkaufsliste mit 50 einfachen Pflanzen
7 Rezepte mit jeweils sechs oder mehr Pflanzen
Wochentracker zum Ausdrucken und Ankreuzen

Für alle, die nach dem Fasten bunter essen wollen, ohne Diätplan und ohne Kalorienzählen.

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Cordelia Jülich, Heilpraktikerin und Fastenleiterin

Wer hinter den Heften steht

Ich bin Cordelia Jülich, Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin. Seit 27 Jahren begleite ich Menschen beim Fasten, in meinen Fastenwochen in Chorin und im begleiteten Online-Fasten. Was in diesen Heften steht, erkläre ich dort in jeder Gruppe aufs Neue.

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Fastenkrise: was wirklich hilft

Kopfschmerzen am zweiten Tag, Frieren, schlechter Schlaf: Im Fastenkrisenratgeber steht, was dahintersteckt und was du sofort tun kannst.

Zum Fastenkrisenratgeber

Wichtiger Hinweis

Die Praxishefte sind Anleitungen aus der Erfahrung und ersetzen weder ärztlichen Rat noch eine Behandlung. Wenn du Vorerkrankungen hast oder dauerhaft Medikamente nimmst, besprich das Fasten vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Untergewicht und bei einer Essstörung in der Vorgeschichte wird nicht gefastet.