Wellnessfasten an der Ostsee

Geeignet ist es für gesunde Erwachsene, die sich normal bewegen können und bereit sind, den Alltag für einige Tage auszusetzen. Vorerfahrung brauchst du nicht, ein großer Teil der Gruppe fastet zum ersten Mal. Nicht geeignet ist Fasten unter anderem bei Untergewicht, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei aktuellen oder früheren Essstörungen. Bei chronischen Erkrankungen, Dauermedikation, Diabetes oder Herzkreislauferkrankungen gehört eine ärztliche Abklärung vorweg.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten und wir können es dir aus der Ferne auch nicht abnehmen. Wer dauerhaft Medikamente einnimmt, klärt das Fasten vorher mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt ab. Manche Präparate müssen während einer Fastenwoche angepasst werden, das entscheidet ausschließlich die ärztliche Seite. Vor jeder Woche führen wir ohnehin ein persönliches Vorgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, ob und in welcher Form das Fasten für dich passt.

Der Tag beginnt mit sanfter Gymnastik am Strand, danach steht eine Küstenwanderung von rund drei Stunden an. Das Gelände ist flach, es geht an Strand und Dünen entlang. Bei normaler Fitness ist das gut machbar, Trittsicherheit im Gebirge brauchst du hier nicht. Wer einen Tag aussetzen möchte, verbringt ihn im Wellnessbereich.

Das Fastenprogramm mit fachlicher Begleitung, die gesamte Fastenverpflegung, die Spaziergänge und Wanderungen, die Nutzung des Wellnessbereichs mit Sauna und Spa, die Gesundheitsvorträge sowie High-Speed-Internet fürs Homeoffice. Die fünf Übernachtungen im Hotel Juvena sind im Gesamtpreis ab 899 Euro enthalten. Nicht enthalten sind An- und Abreise, der Aufschlag für die Basenfasten-Variante von 20 Euro pro Tag sowie zusätzlich gebuchte Anwendungen.

Kopfschmerzen, Frieren, Müdigkeit oder eine gereizte Stimmung kommen in den ersten Fastentagen vor. Meist stecken einfache Ursachen dahinter: zu wenig getrunken, zu wenig Ruhe, ein zu abrupter Verzicht auf Koffein. Wir schauen gemeinsam, woran es liegt, und passen an, was sich anpassen lässt, etwa Trinkmenge, Wärme, Tempo oder ein Leberwickel. Du bist damit nicht allein, jede Einheit ist freiwillig und niemand muss eine Woche durchhalten, die nicht guttut. Bei anhaltenden oder ernsten Beschwerden brechen wir das Fasten ab und ziehen ärztliche Hilfe hinzu.

Das Hotel Juvena liegt an der polnischen Ostseeküste, rund 45 Kilometer von Świnoujście entfernt. Wir empfehlen die Anreise mit dem Auto über Stettin (Szczecin) oder Świnoujście. Mit der Bahn kommst du bis Świnoujście oder Stettin und von dort mit einem Transfer weiter. Angereist wird am ersten Tag des angegebenen Zeitraums, die genaue Uhrzeit und den Ablauf des Ankommens bekommst du mit deiner Anmeldebestätigung.

Ja, die Nutzung des Wellnessbereichs mit Sauna und Spa ist inklusive. Perfekt zum Entspannen nach dem Fasten.

Ab 2026 ist Basenfasten als sanfte Variante gegen einen Aufschlag von 20 €/Tag buchbar.

Bei Bedarf ja, das Hotel bietet High-Speed-Internet fürs Homeoffice.