Kostenfrei zum Ausdrucken
Dein Fastenjournal für sieben Tage
Vierzig Seiten für deine nächste Fastenwoche: wie du dich vorbereitest, was in den Tagen dazugehört, wie die Aufbautage gelingen, und sieben Seiten zum Ausfüllen. Ich schicke es dir als PDF, du druckst es aus und legst es neben dein Bett.
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Was drin ist
Fünf Teile, vierzig Seiten
Das Journal ist aus meinem Teilnehmerworkbook entstanden, das ich seit Jahren in meinen Fastenwochen ausgebe. Es hat fünf Teile.
Fasten verstehen
Warum Fasten nicht Hungern ist, was in deinem Körper umschaltet, und wann Fasten nicht das Richtige ist.
Deine Vorbereitung
Der Countdown ab drei Wochen vorher, vier Thementage für die Entlastungstage, und wie viel du wirklich trinken solltest.
Deine Rituale
Morgenritual, Trockenbürsten, Ölziehen, Leberwickel und Bewegung. Such dir zwei oder drei aus, nicht alle.
Fastenbrechen und Aufbautage
Die zehn Regeln, ein Plan für drei Aufbautage und vier einfache Rezepte.
Dein Fastenjournal
Sieben Tagesseiten mit je drei Fragen und einem kurzen Tagescheck, dazu eine Startseite und eine Rückblickseite.
Warum aufschreiben?
In einer Fastenwoche passiert mehr, als man hinterher erinnert. Die meisten kommen nach Hause und wissen noch, dass es schön war, aber nicht mehr, an welchem Tag der Kopf klar wurde oder welcher Gedanke am Mittwochabend kam.
Fünf Minuten am Abend genügen. Du musst nicht schön schreiben und keine ganzen Sätze bilden. Nach einer Woche liest du etwas, das dir sonst entgangen wäre, und im nächsten Jahr weißt du, worauf du achten willst.
Für wen das Journal gedacht ist
- Du planst deine erste Fastenwoche und willst wissen, worauf du dich einlässt.
- Du hast schon gefastet und willst es diesmal bewusster erleben.
- Du fastest zu Hause und suchst eine Struktur für die Tage.
- Du kommst zu einer Fastenwoche und willst gut vorbereitet ankommen.
Wer dir das schickt
Mein Name ist Cordelia Jülich. Ich bin Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin und habe Natura Sanat 1998 gegründet. Seither leite ich Fastenwochen, meistens in kleinen Gruppen von 15 bis 20 Menschen, meistens draußen.
Ich arbeite gern nüchtern. Fasten braucht keine großen Versprechen und keine Geheimnisse. Es braucht gute Vorbereitung, eine ruhige Woche und jemanden, der die Fragen kennt, die unterwegs auftauchen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Nichts. Du trägst dich ein, bestätigst die Mail und bekommst das PDF.
Du bekommst fünf Mails rund um das Fasten und danach meinen Newsletter am Samstag. Abmelden kannst du dich in jeder Mail mit einem Klick.
Nein. Es funktioniert genauso, wenn du zu Hause fastest. Die Seiten sind so gebaut, dass sie zu jeder Fastenwoche passen, egal wo du sie verbringst.
Ein PDF in A4, zum Ausdrucken gedacht. Die Journalseiten haben Linien für den Stift.
Für sieben Fastentage. Wenn du kürzer fastest, lässt du Seiten weg, wenn du länger fastest, druckst du die Tagesseiten mehrfach.
Ja. Die letzte Seite ist ein Rückblick, den du erst nach den Aufbautagen ausfüllst. Genau dann sind die Antworten am ehrlichsten.
Und wenn du es lieber nicht allein machst
Ich leite Fastenwochen an vier Orten: im Wald bei Chorin, in der Sächsischen Schweiz, an der Ostsee in Prerow und an der polnischen Ostsee. Alle Termine und Preise findest du auf der Übersichtsseite.