Ostsee, Vorpommern
Sanftes Fastenwandern an der Ostsee
Haus Linden, Darß
Sie möchten fasten, fühlen sich aber langen Wanderungen nicht gewachsen? Diese 6-tägige Fastenwoche im Haus Linden in Prerow ist die sanfte Variante des Fastenwanderns: ein ruhiges, entspanntes Fließen durch den Tag, ohne ihn vollzustopfen. Ob im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen: Hier geht es darum, beweglich und kraftvoll zu bleiben oder wieder zu werden und den Körper als Geschenk zu betrachten, nicht als Ballast. Sanfte und dennoch anspruchsvolle Übungsmodule mit Elementen aus Alexandertechnik, Qigong, Tai Chi, Yoga, Atem- und Energiearbeit schulen die Körperwahrnehmung, stärken die Körpermitte und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Nicht die Quantität zählt, sondern die Qualität der Übungen: konzentriert, bewusst und freudvoll, jede und jeder im eigenen Tempo. Denn: Alles darf, nichts muss.
Das erwartet dich
Deine Fastenreise in Prerow
Sanft statt sportlich
Meditative Spaziergänge statt langer Wanderungen, dazu sanfte Körperarbeit sowie Atem- und Entspannungsübungen mit Elementen aus Alexandertechnik, Qigong, Tai Chi und Yoga. Ideal, wenn Sie fasten möchten, aber nicht (mehr) so fit sind. Jede und jeder geht im eigenen Tempo. Alles darf, nichts muss.
Stärkung der Körpermitte
Aufrichtung, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination: Die tiefliegende Skelettmuskulatur um die Körpermitte (Powerhouse), Beckenboden und Taille wird bewusst, langsam und kontrolliert trainiert, im Einklang mit dem Atem.
Zwei Fasten-Varianten
Basenfasten (sanft, mit Mahlzeiten) oder Buchinger-Fasten (klassisch, mit Säften und Brühen).
Naturheilkunde & Kräuter
Kneippanwendungen, Leberwickel, Basenfußbad und täglich ein Heilkraut, das vorgestellt und gleich angewendet wird. Das alles im Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft mit Küstenwald und Sandstränden.
Eindrücke
Bilder aus Prerow
So sieht dein Tag aus
Ein typischer Tagesablauf
Sanfte Struktur statt Stress. Jeder Tag wechselt zwischen Bewegung, Ruhe und Genuss.
- 07:30
Morgentrinken
- 08:00
Den Tag begrüßen mit Qigong und Tai Chi
- 09:00
Frühstück für Basenfaster
- 10:00
Spaziergang mit Bewegungs- und Atemübungen
- 13:00
Mittagessen (nach Fastenvariante)
- 14:00
Freizeit: Leberwickel, Basenfußbad, Massagen
- 15:30
Bewegungsstunde und Meditation
- 17:00
Vortrag Naturheilkunde: täglich ein Heilkraut
- 18:00
Abendessen, danach Austausch und gemütliches Beisammensein
Im Preis enthalten
- 6 Tage Fasten in gewählter Variante mit fachlicher Begleitung
- Tägliche Bewegungsstunden mit Qigong, Tai Chi, Yoga und sanfter Pilates-Körperarbeit
- Atemübungen, Meditationen und meditative Spaziergänge bzw. Gehmeditationen
- Kneippanwendungen, Leberwickel und Basenfußbad
- Vorträge zur Naturheilkunde: jeden Tag wird ein Heilkraut vorgestellt und angewendet
- Übernachtung im Haus Linden Prerow
- Alle Fastengetränke bzw. basische Mahlzeiten
Zimmerpreise pro Person
| Zimmer | Basenfasten | Fasten nach Dr. Buchinger |
|---|---|---|
| Einzelzimmer | 795 € | 750 € |
| Doppelzimmer | 759 € | 714 € |
Preise für die gesamte Fastenwoche (6 Übernachtungen), inklusive Verpflegung nach deiner Fastenart. Die Unterkunft rechnest du direkt mit dem Hotel ab.
Zusätzlich vor Ort: Parkplatz 8 € pro Nacht · Kurtaxe nach jeweils gültigem Satz
Seminargebühr 445 € p. P. · Zimmer ab 714 € p. P. für die Woche · max. 15 Teilnehmende
Begleitung: Sonja Elstermann
Dein Hotel
Haus Linden, Darß
Das Haus Linden liegt im Ostseebad Prerow auf dem Darß, mitten im Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft, umgeben von Küstenwald und feinen Sandstränden.
Anreise
18375 Prerow auf dem Darß
- Mit der Bahn bis Ribnitz-Damgarten oder Barth, weiter mit dem Bus nach Prerow.
- Über die B105 Richtung Zingst/Darß, dann nach Prerow.
Gut zu wissen
Häufige Fragen zu Prerow
Besonders für alle, die es sanft mögen: ebenes Gelände, Spaziergänge statt Bergtouren und mildes Fasten, ideal auch für Einsteiger:innen, Best Ager, Menschen mit Bewegungseinschränkungen und alle, die ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Training für Körper und Geist suchen. Physische Grenzen dürfen erkannt, akzeptiert und behutsam erweitert werden.
Du entscheidest vor Ort: sanftes Basenfasten mit frischen Mahlzeiten oder klassisches Buchinger-Fasten mit Säften und Brühen.
Bequeme Kleidung, eine Yogamatte (falls vorhanden), windfeste Jacke für Strandspaziergänge und warme Socken.
Maximal 15 Teilnehmende, für eine ruhige, persönliche Atmosphäre.
„Wir verlieren zunehmend die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Fitnessübungen und Sportarten ohne Balance wirken nur kurzfristig. Meistens sind sie mittelfristig sogar kontraproduktiv.“ (J. H. Pilates) Deshalb stehen der sichere und schonende Umgang mit dem Körper, das ganzheitliche Wohlbefinden und die individuelle Betreuung im Mittelpunkt.
Noch unsicher, welche Fastenform zu dir passt?
In wenigen Minuten bekommst du eine Einschätzung, mit der du das Vorgespräch gut vorbereitet führen kannst.
Bereit für deine Auszeit in Prerow?
Stelle uns zuerst deine Fragen oder sichere dir direkt deinen Platz in der Kleingruppe. Wir beraten dich persönlich.