Fasten an der Ostsee im Winter: warum Februar die stille Saison ist

Im Sommer ist Prerow ein Ostseebad wie aus dem Bilderbuch. Strandkörbe, Eisdielen, volle Fahrradwege. Im Februar ist davon nichts mehr übrig. Der Strand gehört dir, den Möwen und ein paar Spaziergängern mit Hund.

Genau das macht den Winter zur besten Zeit für eine Fastenwoche am Meer. In 27 Jahren Fastenbegleitung habe ich eines gelernt: Je weniger um dich herum los ist, desto leichter kommst du bei dir an.

Warum Fasten im Winter so gut passt

Viele denken beim Fasten an den Frühling. Die klassische Fastenzeit beginnt aber schon im Februar, mit Aschermittwoch. Und das hat seinen Grund.

Nach Weihnachten, Neujahr und den dunklen Wochen sehnen sich viele Frauen nach einem Schnitt. Weniger Schwere, mehr Klarheit. Eine Fastenwoche im Februar setzt diesen Schnitt, bevor der Frühling mit seinen Terminen kommt.

Dazu kommt: Im Winter ist der Alltag ohnehin langsamer. Es fällt leichter, eine Woche herauszunehmen, wenn draußen kein Garten und keine Grillabende rufen.

Frieren beim Fasten: was dagegen hilft

Die häufigste Sorge höre ich jedes Jahr: Friere ich beim Fasten im Winter nicht ständig? Ehrlich gesagt, das Frieren kommt beim Fasten zu jeder Jahreszeit vor. Dein Körper stellt sich um und fährt in den ersten Tagen etwas herunter. Viele merken das an kalten Händen und Füßen.

Im Winter plant man dafür einfach mit. In der Fastenwoche in Prerow gehört Wärme fest zum Tag:

• Warme Getränke über den ganzen Tag, Kräutertee und beim Fasten nach Buchinger die Gemüsebrühe
• Leberwickel am Nachmittag, warm und ruhig im Liegen
• Basenfußbad und Kneippanwendungen, die den Kreislauf in Schwung bringen
• Bewegung am Morgen mit Qigong und Tai Chi, damit du gar nicht erst auskühlst

Und ganz praktisch: Zwei Paar warme Socken mehr im Koffer haben noch nie geschadet.

Die Ostsee im Februar

Der Winter auf dem Darß hat ein eigenes Licht. Tief, silbern, oft mit klarem Himmel nach einem windigen Tag. Der Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft beginnt direkt vor dem Ort. Vom Hotel Haus Linden aus bist du in wenigen Minuten am Strand.

Im Winter wird nicht gewandert, um Kilometer zu sammeln. Die Spaziergänge in Prerow sind ruhig, eben und im eigenen Tempo. Wer eine Stunde gemütlich am Strand entlanggehen kann, ist gut dabei. Bei Sturm bleibt man drinnen, bei Sonne geht man länger. So einfach ist das.

Wie ein Wintertag in der Fastenwoche aussieht

Der Tag hat einen festen Rahmen, damit du nichts entscheiden musst:

• Morgens Trinken, dann Qigong und Tai Chi zum Wachwerden
• Vormittags ein Spaziergang mit Bewegungsübungen und Atemübungen
• Mittags Ruhe, während die Basenfasterinnen essen
• Nachmittags Leberwickel, Basenfußbad oder eine Massage
• Dann eine Bewegungsstunde und Meditation
• Am frühen Abend ein Vortrag zur Naturheilkunde, jeden Tag mit einem anderen Heilkraut
• Danach Austausch in der Gruppe

Im Winter ist es um 17 Uhr dunkel. Das ist kein Nachteil. Die langen Abende gehören dem Lesen, dem frühen Schlafen und den Gesprächen.

Was du für eine Winterfastenwoche einpacken solltest

• Winddichte Jacke, Mütze und Handschuhe
• Warme Socken und eine Wärmflasche
• Bequeme Kleidung für die Bewegungsstunden
• Eine Yogamatte, wenn du eine hast
• Feste Schuhe für Sand und Waldwege
• Ein Buch, das du schon lange lesen wolltest

Für wen die Winterwoche passt

Die Woche passt zu dir, wenn du Ruhe suchst statt Programm. Wenn du dir einen Neubeginn nach den Feiertagen wünschst. Und wenn du es lieber sanft magst als sportlich.

Fasten ist nicht für jede Situation geeignet. In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Untergewicht und bei Essstörungen wird nicht gefastet. Wenn du eine Vorerkrankung hast oder dauerhaft Medikamente nimmst, kläre das Fasten vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Medikamente werden nie eigenmächtig geändert oder abgesetzt.

Dein nächster Schritt

Die nächste Winterwoche in Prerow läuft vom 28. Februar bis 6. März 2027. Sonja Elstermann begleitet die Gruppe, maximal 15 Teilnehmende. Alle Preise und freien Plätze findest du auf der Reiseseite Prerow.