Onlinekurs · sechs Wochen · jederzeit starten
Jetzt kommt der Teil, in dem dein Fasten Wurzeln schlägt
Sechs Wochen, in denen aus der Leichtigkeit deiner Fastenzeit ein Alltag wird, der sich wirklich gut anfühlt.
Du hast in der Fastenwoche gespürt, wie es sein kann: wacher Kopf, leichter Körper, ein klares Ja zu dir selbst. Dieses Gefühl ist kein Zufall und kein Strohfeuer. Es ist ein Anfang.
In den nächsten sechs Wochen machen wir daraus etwas, das bleibt, und zwar mit Freude statt mit Disziplin.
Sofortiger Zugang, zeitlich unbegrenzt, kein Abo.
Die eigentliche Chance liegt danach
Nach einer Fastenzeit ist dein Geschmackssinn fein, dein Hunger ruhig und dein Kopf offen wie sonst selten im Jahr. Genau in diesem Zustand fällt Verändern leicht. Was du jetzt aufbaust, kostet dich einen Bruchteil der Kraft, die es im November kosten würde.
Die meisten Frauen lassen dieses Fenster ungenutzt vorbeigehen, nicht aus Nachlässigkeit, sondern weil ihnen niemand gesagt hat, was in diesen Wochen möglich ist. Du machst es diesmal anders.
Die Frauen, bei denen etwas bleibt, sind nicht die diszipliniertesten. Es sind die, die für die Wochen danach einen Plan hatten.
Und damit das klar ist: Dieser Kurs ist kein Programm zum Durchhalten. Es gibt nichts zu verbieten und nichts zu bereuen. Es gibt eine Aufgabe pro Woche, gutes Essen und die schöne Erfahrung, dass sich etwas verschiebt, ohne dass du dich zusammenreißen musst.
Der Aufbau
Was in den sechs Wochen passiert
Jede Woche hat ein Thema, drei kurze Lektionen, eine Seite im Workbook und genau eine Aufgabe. Mehr nicht. Ich könnte dir zwanzig Dinge mitgeben, aber ich weiß aus Erfahrung, dass dann nichts davon passiert.
Woche 1
Ankommen
Die Aufbautage, also die Tage direkt nach dem Fastenbrechen. Warum sie über das Ergebnis der ganzen Fastenzeit mitentscheiden, wie dein Plan Mahlzeit für Mahlzeit aussieht und welche drei Fehler fast alle machen.
Woche 2
Rhythmus finden
Dein Essensfenster. Nicht weniger essen, sondern in einem kürzeren Zeitfenster. Wie du deinen Rhythmus findest und was die Pause wirklich unterbricht.
Woche 3
Der Teller
Wie eine Mahlzeit gebaut ist, die bis zum Abend trägt. Das Tellermodell, die Rolle der Ballaststoffe und wie Küchenroutinen entstehen, die den Alltag tragen.
Woche 4
Alltag und Versuchung
Heißhunger, Gewohnheiten und die anderen Menschen. Restaurant, Familienfeier, Büroküche, und was du sagst, wenn jemand fragt, ob du immer noch diese Kur machst.
Woche 5
Mehr als Essen
Bewegung, Schlaf und Belastung. Die drei Bereiche, die am Teller vorbei wirken und an denen die meisten vorbeischauen.
Woche 6
Dein Weg weiter
Rückblick auf das, was sich verändert hat, Umgang mit Rückschritten und dein Plan für die nächsten drei Monate, schriftlich und an der Küchentür.
Am Ende legst du den Bogen vom ersten Tag neben den von Woche sechs. Bei den allermeisten Frauen hat sich dort etwas bewegt, mit dem sie nicht gerechnet hatten.
Der Umfang
Was du bekommst
Alles liegt von Anfang an für dich bereit, du musst auf nichts warten.
Achtzehn Lektionen
Drei pro Woche, jede in unter zehn Minuten gelesen oder gesehen. Dazu ein Willkommensmodul, damit du weißt, wo du anfängst, auch wenn du woanders gefastet hast.
Workbook mit 22 Seiten
Zum Ausdrucken, mit Startbogen, Wochenplänen, Tellermodell, Notfallplan und deinem Dreimonatsplan zum Aufhängen.
Die Rezeptküche
Neun Rezepte für die Aufbautage und dreizehn Grundrezepte für den Alltag, jedes mit drei Abwandlungen.
Drei Einkaufslisten
Grundvorrat, Frischeliste für die Woche und die Liste für die Aufbautage, die vor der Heimfahrt in die Tasche gehört.
Eine Aufgabe pro Woche
Genau eine Handlung, die im Alltag mitläuft. Etwa dreißig Minuten Zeit brauchst du pro Woche für Lektionen und Workbook.
Zeitlich unbegrenzter Zugang
Du gehst in deinem Tempo und kommst wieder, wenn die nächste Fastenzeit ansteht.
Passt das zu dir?
Für wen dieser Kurs ist
Der Kurs ist richtig für dich, wenn
- du gerade gefastet hast oder in Kürze fasten wirst, ganz gleich wo
- dein Fasten schon eine Weile her ist und du merkst, dass du wieder in alten Mustern bist
- du nach dem Fastenwandern, der Klinik, dem Saftfasten zu Hause oder einem begleiteten Onlinefasten weitermachen möchtest
- du lieber einen klaren Plan für sechs Wochen hast als zwanzig gute Vorsätze
Er ist nicht das Richtige, wenn
- du eine engmaschige persönliche Betreuung suchst. Dies ist ein Selbstlernkurs, den du in deinem Tempo gehst.
- du eine Diät mit Kalorientabelle erwartest. Hier geht es um Rhythmus, Aufbau und Alltag.
Wer dich begleitet
Ich bin Cordelia Jülich, Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin. Seit 27 Jahren begleite ich Menschen durch Fastenzeiten, in Fastenwochen in Chorin, an der Ostsee und in der Sächsischen Schweiz, und seit einigen Jahren auch online.
Was ich dir in diesem Kurs mitgebe, ist kein theoretisches Konzept. Es ist das, was in fast drei Jahrzehnten bei den allermeisten Frauen funktioniert hat und was ich in jeder Gruppe aufs Neue erklären darf.
Mein Anspruch dabei: wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Esoterik.
Dein Einstieg
Der Kurs kostet 99 Euro
Einmalig 99 Euro mit zeitlich unbegrenztem Zugang. Wenn du an einer meiner Fastenwochen oder am begleiteten Onlinefasten teilgenommen hast, bekommst du den Kurs für 69 Euro. Den Zugangslink dafür schicke ich dir am letzten Fastentag.
99 €
- Achtzehn Lektionen in sechs Wochen
- Workbook mit 22 Seiten als PDF
- Rezeptküche mit 22 Rezepten
- Zugang sofort nach dem Kauf
- Einmalzahlung, kein Abo
- 99 Euro inklusive Mehrwertsteuer
Sofortiger Zugang zum Kursbereich. Sichere Bezahlung über Ablefy.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Nein. Der Kurs passt nach jeder Form des klassischen Fastens nach Buchinger. Der Körper macht in den Tagen danach überall dasselbe, und die Fragen, die auftauchen, sind immer die gleichen.
Am besten am Tag deines Fastenbrechens oder kurz danach. Wenn dein Fasten schon länger her ist, kannst du trotzdem jederzeit starten.
Etwa dreißig Minuten pro Woche für die Lektionen und das Workbook. Die Aufgaben selbst laufen im Alltag mit.
Nein, es ist ein Selbstlernkurs. Du bestimmst dein Tempo, und der Zugang bleibt dir.
Zeitlich unbegrenzt. Du kannst wiederkommen, wenn die nächste Fastenzeit ansteht.
Vielleicht nicht in jedem Detail. Neu ist, dass alles auf die besondere Situation nach einer Fastenzeit zugeschnitten ist und dass du am Ende einen schriftlichen Plan in der Hand hältst.
Die Abwicklung läuft sicher über Ablefy, deine Rechnung bekommst du automatisch per Mail. Den Zugang zum Kursbereich hast du sofort nach dem Kauf.
Ja, schreib mir dazu einfach eine Mail.
Dieser Kurs ist ein Bildungsangebot und ersetzt weder eine ärztliche Beratung noch eine Behandlung. Wenn du Medikamente einnimmst, eine chronische Erkrankung hast, schwanger bist oder stillst, untergewichtig bist oder eine Essstörung hattest, besprich dein Fasten und den Wiedereinstieg bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Medikamente werden niemals eigenmächtig verändert oder abgesetzt.