Fasten wie im Retreat, nur zu Hause

Du bist nicht allein. Wir starten alle am selben Tag, und an zehn Abenden sehen wir uns um 19:30 Uhr im Live-Call, vom Auftakt am 8. Oktober bis zum Abschluss am 19. Oktober. Dazwischen ist die Gruppe da. Genau diese feste Struktur ist der Grund, warum das Fasten zu Hause für viele Frauen funktioniert, obwohl es allein mit einem Buch nicht geklappt hat.

Vor dem Start füllst du einen ausführlichen Gesundheitsfragebogen aus, den ich persönlich durchsehe. Ich begleite seit 27 Jahren Fastende und arbeite als Heilpraktikerin. Wenn etwas gegen das Fasten spricht oder vorher ärztlich abgeklärt werden sollte, sage ich dir das klar. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung, er begleitet dich fachkundig durch die Fastentage.

Der Kurs ist genau für diese Lebensphase gebaut. Die meisten Teilnehmerinnen sind zwischen 45 und 65, viele mitten in den Wechseljahren. Es gibt kein Sportprogramm und keine Leistung, die du erbringen musst. Spaziergänge, Wärme und Ruhe sind das Bewegungsprogramm.

Viele Teilnehmerinnen arbeiten weiter, vor allem im Büro oder im Homeoffice. Bei körperlich schwerer Arbeit, Schichtdienst oder Tätigkeiten mit hoher Verantwortung nimm dir besser frei. Wir klären das im Vorfeld gemeinsam.

Trag alle Medikamente bitte in den Gesundheitsfragebogen ein, ich prüfe das persönlich. Manche Mittel müssen beim Fasten in der Dosis angepasst werden, das gehört in ärztliche Hand. Bitte setze niemals etwas eigenmächtig ab. Wir finden gemeinsam heraus, ob und wie das Fasten für dich passt.

Dann brichst du ab, und zwar begleitet. Ein sanfter Ausstieg ist an jedem Tag möglich, du bekommst dafür einen persönlichen Aufbauplan. Ein bewusst beendetes Fasten ist immer besser als eines, das gegen den eigenen Körper durchgezogen wird.

Jeder Call wird aufgezeichnet und steht dir am selben Abend zur Verfügung. Deine Fragen kannst du jederzeit in der Gruppe stellen, ich beantworte sie spätestens im nächsten Call.

Wenig. Ein Gerät mit Internet für die Live-Calls, Kräutertee, Gemüsebrühe, Saft, eine Wärmflasche und eine ruhige Ecke für dich. Die vollständige Einkaufsliste steht im Fastenhandbuch, sie ist bewusst günstig gehalten.

Ja, während der Fastentage bleibt Kaffee weg. Damit das kein harter Bruch wird, reduzieren wir ihn schon an den beiden Entlastungstagen langsam. Das ist der wirksamste Weg gegen die typischen Kopfschmerzen am zweiten Fastentag.

Ja, das machen die meisten. Im Handbuch findest du Vorschläge, wie du weiter für andere kochst, ohne dich selbst zu quälen, und wie du dir kleine Wohlfühlrituale schaffst, wenn zu Hause viel los ist.